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良好的生活方式更益健康

发布时间:2019-07-20 丨 阅读次数:

良好的生活方式更益健康

  生活方式与人们的健康休戚相关。健康生活方式主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、卫生、饮食卫生,讲科学、不,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益健康的文体活动和社会活动等。健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。王者彩票平台

  合理膳食就是要少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。适当多吃水果、蔬菜、芽苗等食物,这些食物可以供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维。适量运动就是选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,最大心率=220-年龄,每周至少运动3次。不论吸烟多久,都应该戒烟。戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及事件增加。成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

  心理平衡是人们保健最主要的措施,保持快乐的既是一门健康的科学,又是一门生活的艺术。能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献,保持乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡。

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